Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Диета Алексея Ковалькова



Диета Алексея Ковалькова

диета Ковалькова Алексей Ковальков – врач-диетолог, основатель и владелец "Клиники коррекции веса", уже многие годы помогает людям избавляться от лишнего веса. Его уникальная методика позволяет не только расстаться с лишним весом, но и нормализовать работу ЖКТ и организма в целом.
Свою методику врач испытывал на себе, потеряв при этом 55 килограмм лишнего веса. Свою диету Ковальков описал в книге «Как похудеть. Стратегия победы над весом». Сегодня возможно соблюдать эту диету без дорогостоящего посещения клиники. Однако диетолог Ковальков настаивает на посещении доктора перед началом соблюдения диеты с целью выявления возможных противопоказаний.
Вот основные этапы и принципы знаменитой диеты Алексея Ковалькова. Диета состоит из 4-х этапов, следовать которым и выполнять все требования необходимо в точной последовательности.
  • Первый этап – подготовительный.Из еды нужно исключить все углеводы, повышающие инсулин в крови, другими словами, простые «плохие» углеводы – это сладости, шоколад, мед, сахар, мороженое, консервированные фрукты, сладкие напитки и ненатуральные соки (с консервантами).
    Нельзя употреблять продукты, прошедшие промышленную обработку, а также крахмалистые продукты – картофель, белый рис, кукурузу. В течение всех этапов диеты запрещается употреблять алкоголь. Новый рацион питания должен состоять из большого количества овощей, фруктов и ягод, нежирных кисломолочных продуктов, зерновых грубого помола, чечевицы и бобов.
    В день следует употреблять не менее 10 стаканов чистой воды, один из которых выпивается натощак. И это не относится к обычной рекомендации, ведь именно употребление 2-х и более литров воды стимулирует выделение гормонов надпочечников, которые, в свою очередь, отвечают за сжигание жиров. Первый этап длится 2 недели, происходит очищение кишечника, восстановление его микрофлоры. Потеря веса составляет от 5 до 10 килограмм.
  • Второй этап – основной.Вес начнет уходить медленнее, как и при любой другой диете – быстро исчезают лишь первые килограммы. Потеря веса в среднем – 3-4 килограмма. В рацион питания добавляется мясо птицы и морепродукты, приготовленные на пару или варенные, жарка исключается полностью.
  • Третий этап – закрепительный.В рацион вводятся крупы, картофель, черный отрубной хлеб. Если придерживаться данного рациона долгий период, то потерянные килограммы не возвращаются после окончания диеты. Кроме того, ускоряется обмен веществ, налаживается работа ЖКТ, человек чувствует себя комфортно.
  • Четвертый этап – постоянный.Он длится всю жизнь и заключается в изменении пищевых привычек. Следует предпочитать растительные жиры - животным, низкокалорийные сладости (молочные коктейли, желе, сухофрукты), из алкоголя разрешается сухое вино.
Другие рекомендации диеты Ковалькова для более благоприятного ее соблюдения.
  • Настройтесь на положительный лад и будьте уверенны в победе над лишним весом.
  • Заручитесь поддержкой близких людей, они не должны соблазнять вас запретной едой и убеждать в ненужности и бесполезности диеты.
  • Перед диетой необходимо провести очистку кишечника.
  • Запаситесь дома свежими овощами и фруктами. Наряду с растительной пищей обязательно употребляйте кисломолочные продукты. Сладости дома лучше совсем не держать во избежание срыва.
  • Ограничьте употребление соли до 6-ти грамм в сутки.
  • Занимайтесь параллельно фитнесом, аэробикой, танцами и другими видами физической активности.
  • В период соблюдения диеты желательно принимать поликомплекс витаминов и минералов.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Диета Алексея Ковалькова (48 фото)


Диета Алексея Ковалькова
Диета Алексея Ковалькова

Диета Алексея Ковалькова в 2019 году
Диета Алексея Ковалькова в 2019 году

Диета Алексея Ковалькова рекомендации
Веселые поздравления с днем рождения на 1 год ребенка для родителей

Диета Алексея Ковалькова картинки
Диета Алексея Ковалькова картинка

Диета Алексея Ковалькова новые фото
Диета Алексея Ковалькова новое фото

Диета Алексея Ковалькова изоражения
Смешные поздравления с днем рождения в стихах (новые) изображения

Диета Алексея Ковалькова
Найден вирус ожирения - Диета Алексея Ковалькова видео

Смотреть Диета Алексея Ковалькова видео
Форум по теме: Диета Алексея Ковалькова, dieta-alekseya-kovalkova/



Похожие статьи

Поздравления на Сагаалган, Цаган Сар, Шагаа, Белый месяц в стихах
Поздравления на свадьбу. Пожелания на свадьбу прикольные в прозе
Смс любимым. Стихи на тему люблю в стихах
Совместимость имен Алиса и Адам в любви и браке
Поздравления с днем фармацевта Украины
Стихия Земля
День астрологии
Как проходит праздник Белые журавли



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ